肩こり・腰痛治療は浜松の口コミ人気No.1整体院｜ごりょう整体院

こんにちは！

ブログをご覧いただいてありがとうございます。

本日は前回の続きです！！



危険なダイエット法はやめて、



正しく健康的に痩せましょう


というお話です。




まず健康の基本として


・食事

・睡眠

・運動


この３つがバランスよくできていないと、
そもそもダイエットの効率が悪くなってしまいます。


ダイエットを成功させたいのなら、

まずは健康的な体になることが最優先です！



いくら食事を節制しても
バランス良く摂取しなければ体調を崩してしまいます。


そして、ダイエット経験者であれば誰もが恐れる

リバウンド


これも、健康的な体＋ダイエット

の組み合わせでないとおころやすくなります。


睡眠で言えば７～８時間
ゴールデンタイムと言われる22時～2時の時間を含んで睡眠をとりましょう。
睡眠不足は満腹ホルモンを低下させ、空腹ホルモンを増加させるといわれております。
ある実験では、睡眠時間５時間以下の人は、８時間睡眠の人に比べて肥満度が50％以上高かったというデータが出ているほどです。



食事は、肉・魚・野菜をバランスよく摂取し、遅い時間の食事は避ける(理想は19時までに夕飯を済ませる)
炭水化物をゼロにする必要はないと考えております。大事なのは適量！



運動は有酸素運動(軽めのウォーキングなど)を週に3～4回20分以上。
１度に何時間もトレーニングをするよりも、毎日少しづつの運動をする方がダイエットには効果的です。
基礎代謝を上げて痩せやすい身体づくりをしていきましょう。



以上の点を注意していただければ健康的なダイエットを実践することはできるでしょう。


ただし、、、それでも私にはできない。。。。

というあなたへ



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こちらから折り返しの連絡をさせていただきます！


あなたからのご相談お待ちしております☆

今更ですが・・・。
あけましておめでとうございます(^^♪

今年も皆様の健康を全力でサポートしていきます！！

年末年始で生活のリズムが乱れて体に不調は出ていませんか？
そんな時は整体や鍼灸で身体の調子を整えましょう♪


ところで


年末年始に暴飲暴食して


2㎏以上太ってしまったあなた






間違ったダイエット法で痩せようとしていませんか？


巷では様々なダイエット法があり


試してはやめ、また試してはやめる、、、


そんな繰り返しをしている人も多いかと思います。

こんなダイエット法は間違っている

• 単品の食品に偏った食事
• 薬品やサプリメントの誤った使用
• 無理な断食など極端な食事制限
• 水分を取らない

上記のようなダイエットを実践したことがある方は大変危険です。

その場での結果は出るかもしれませんが

必ずリバウンドや健康被害が出ます。


骨粗しょう症
摂食障害
婦人科系の疾患

このような健康被害が出やすくなるといわれています。



ではどうすればいいのか？

次回のブログでお話ししますね(^^)/